BMI 正常就一定健康吗？
不一定。BMI 只能粗略反映体重与身高的关系，不能直接反映体脂率、肌肉量和内脏脂肪等分布情况。有些人 BMI 正常但可能属于“隐性肥胖”（内脏脂肪超标）。
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中国成年人身体质量指数（BMI）参考标准
| 分类 | BMI 范围 | 健康风险 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | 低（但可能存在其他健康问题） |
| 正常 | 18.5 - 23.9 | 平均水平 |
| 超重 | 24.0 - 27.9 | 增加 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 | 高 |
BMI 是如何计算的？
BMI 计算公式
BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)
例如：体重65kg，身高1.75m
BMI = 65 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 21.2
特殊人群注意事项
- 未成年人： 儿童和青少年的发育标准与成人不同，不适用此标准。
- 运动员/健身者： 肌肉量较大，BMI 可能会偏高，但并不代表肥胖。
- 孕妇及哺乳期： 体重变化属于生理性，不适合用 BMI 衡量。
- 老年人： 老年人的适宜 BMI 可适当放宽，微胖可能更有利于健康。
常见问题
关于 BMI 计算，大家常问这些
为什么我看起来不胖，但 BMI 显示超重？
因为肌肉的密度比脂肪大。如果您经常运动，拥有较多的肌肉量，体重会较重，从而导致 BMI 偏高，但这属于健康的“超重”。此时建议结合体脂率一起评估。
多久测一次 BMI 比较合适？
对于正在减脂或增肌的人群，建议每周在同一时间（如早晨空腹、排便后）测量一次体重并记录 BMI 即可。更建议关注长期的变化趋势，而不是单次数值的微小波动。